Cara untuk Membantu Meningkatkan Ingatan

Dikutip dari yahoo.health. Ingatan merupakan salah satu fungsi otak yang komplek & rumit, membutuhkan jutaan neuron untuk beroperasi secara sempurna. Saat tubuh mulai menua, terkadang kita mengalami sedikit gangguan pada ingatan dimana ingatan spontan menjadi hilang, seperti misalnya kita mendadak menjadi lupa apa yang kita sampaikan.

Proses penuaan menyebabkan menurunnya fungsi neuron yang berakibat terhadap hilangnya ingatan tentang kejadian terkini. Seperti misalnya menjadi lupa dimana sebelumnya menaruh kunci atau nama orang yang baru saja ditemui.

Jika kita menjadi lebih mudah lupa, berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu untuk meningkatkan ingatan :

1. Jangan lupa untuk tetap sadar

Terkadang kita seringkali melakukan sesuatu sacara otomatis, seperti misalnya ketika pulang, langsung melempar kunci, duduk di sofa & menonton TV. Hal-hal rutin tersebut sering kita lakukan tanpa berfikir, hingga saat esok harinya kita menjadi bingung dimana meletakkan kunci sebelumnya.

Latihan ini merupakan alat yang dapat membantu meningkatkan daya ingat, menjadi lebih sadar & memperhatikan sekeliling. Cobalah untuk lebih perhatian terhadap apapun yang anda lakukan serta tanamkan dalam benak anda tentang hal yang anda lakukan. Misalnya pada saat menaruh kunci di meja, ingatlah dalam pikiran anda “ saya baru saja menaruh kunci diatas meja kerja”. Apabila hal ini dilakukan secara rutin dapat meningkatkan kemampuan kita untuk mengingat sesuatu, karena terkadang masalah ini tidak melulu terkait dengan penuaan tetapi karena kita kurang memperhatikan.

2. Terorganisir dalam hidup, terorganisir dalam pikiran

Sama seperti rumah yang perlu diatur secara rapi, maka otak pun begitu. Misalnya ketika kita mengeluarkan suatu barang dari kotaknya, setelah selesai selalu kembalikan barang tersebut ke tempatnya yang semula. Dengan membuat pengaturan seperti ini tidak hanya membantu mengorganisir otak anda tetapi juga dapat meningkatkan kapsitas ingatan anda.

Hal lain yang bisa dilakukan adalah dengan mencatat hal-hal yang perlu anda lakukan, atau jangan menunda melakukan sesuatu, sebelum anda menjadi lupa karenanya.

3. Melihat berarti mengingat

Tips lain yang dapat membantu mengingat adalah dengan melihat benda tersebut. Banyak orang yang merupakan kelompok visual & mengingat lebih baik dengan pengingat visual. Apabila ada hal ingin anda kerjakan nanti, letakkan dokumen yang ingin dikerjakan tersebut di meja anda, atau tinggalkan pesan di tempat yang mudah terlihat sehingga tidak akan terlupa.

4. Teh herbal untuk membantu mengingat

Banyak jenis herbal dan supplement yang telah diteliti dapat membantu meningkatkan kemampuan kognitif kita, berikut adalah beberapa diantaranya :

- Teh hijau diketahui dapat mencegah suatu enzim yang terdapat pada penderita penyakit Alzheimers. Teh hijau juga dikenal kaya akan polifenol, yaitu suatu antioksidan yang membantu mencegah terjadinya penuaan otak secara dini. Minumlah teh hijau dua kali sehari untuk mendapatkan mafaat bagi otak anda.

- Daun tanaman ginkgo yang berbentuk seperti otak manusia dipercaya di beberapa negara Asia dapat meningkatkan proses mental. Ingatan yang menurun dan berkurangnya konsentrasi sebagian besar disebabkan oleh berkurangnya aliran darah ke otak & hilangnya sel otak. Ginkgo sendiri telah diketahui dapat meningkatkan aliran darah ke otak & organ lain, meningkatkan daya ingat serta fungsi kognitif. Jika anda menggunakan obat-obatan dari dokter sebaiknya konsultasi dahulu dengan dokter sebelum menggunakan ginkgo.